Se ti eserciti spesso, avrai una sensazione meravigliosa, come se ascoltassi musica, puoi correre più a lungo. Ho prestato molta attenzione a questi giorni, in palestra, anche se c'è musica nel museo, ci sono ancora molte persone a cui piace indossare un auricolare sportivo. Ma come la mia educazione personale, non sono d'accordo con l'ascolto della musica quando mi alleno. Pensa che il concerto sia fonte di distrazione e non riesco a sentire la frequenza del mio respiro, lo stato fisico e persino l'effetto dell'esercizio.
Che effetto ha la musica in esecuzione?

1. Ascoltare la musica può far sentire le persone troppo stanche durante la corsa
Quando si fa la giusta quantità di esercizio, la musica può ridurre la stanchezza e aumentare l'efficienza del consumo di energia fisica. Quando la musica stimola il cervello umano dall'esterno, alcuni segnali nel corpo umano non possono essere trasmessi al cervello, come l'affaticamento causato da muscoli o organi. A questo punto, la musica diventa uno strumento per distrarre i tuoi movimenti, riducendo il tuo disagio, il che significa che la musica può renderti più leggero e più facile dopo la corsa.

2. Come posso ascoltare la musica per accelerare?
C'è uno psicologo sportivo nel Regno Unito che ha fatto un esperimento di tracciamento. Hanno invitato 15 corridori maschi amatoriali che erano vicini l'uno all'altro per ricevere un esperimento di 30 settimane. I corridori sono stati sottoposti a una serie di test e addestramento per percorrere 5 chilometri sulla pista dei 400 metri.
I risultati dello studio hanno scoperto che i runner ascoltavano canzoni lente o canzoni veloci, e il tempo in cui raggiunsero la fine del gioco non era molto diverso, con una media di 26 punti e 26 minuti e 5 secondi rispettivamente; e nel caso di non ascoltare la musica, i corridori hanno raggiunto la fine del tempo medio. Sono 27 minuti e 19 secondi. Scegliere la musica più leggera che preferisci e poi suonarla mentre è in esecuzione, può aumentare il consumo di grassi del 20%, perché la musica può ridurre l'affaticamento, aumentare la vitalità e accelerare i tuoi movimenti.

3. Ascoltare musica può prolungare il tempo di allenamento e migliorare la resistenza
Se segui il ritmo della musica, la resistenza delle persone e l'efficienza metabolica saranno migliorate, il che contribuirà a migliorare le prestazioni della resistenza aerobica. Ciò significa estendere il tempo di allenamento e aumentare la resistenza mentre la forza di corsa è quasi costante. I ricercatori hanno scoperto che gli atleti di elite a lunga distanza di solito fanno 180 passi al minuto. Alcuni corridori ascolteranno musica in esecuzione per esercitarsi in 180 passi.

4. La musica può anche creare un'atmosfera che supera l'affaticamento monotono
Il motivo per cui molti podisti scelgono di ascoltare la musica mentre sono in esecuzione è che la ragione più importante è che l'ascolto della musica spesso ci fa correre. Più veloce e più facile. Questo perché la musica può aiutare a superare la monotonia e la stanchezza che si presentano con i modelli a movimento singolo a lungo termine. La musica può portare le persone alla massima velocità alla massima velocità. Quando gestisci quelle strade familiari e facili, ascoltare la musica funziona al meglio. Anche. La musica può anche alleviare la tensione, soprattutto prima di partecipare a giochi di corsa come le maratone, può giocare un buon ruolo nello stimolare e alleviare le emozioni. Nella vita, tutti hanno pressione, abbiamo bisogno di sfogarli attraverso canali ragionevoli. In questo momento, la musica e gli sport sono senza dubbio la migliore partita.

 
Credo che in un ambiente sicuro come una palestra, un parco adatto, una palestra, un parco giochi, ecc., I corridori che amano ascoltare le canzoni possano indossare le cuffie senza correre rischi. Nell'ambiente in cui le strade e le strade sono più complicate e più complicate, dobbiamo prestare maggiore attenzione alle condizioni della strada. Dobbiamo prestare attenzione alle condizioni della strada. Alcune persone devono eludere immediatamente. Per motivi di sicurezza, non è adatto per indossare le cuffie.
Un altro punto è molto importante, soprattutto per le donne. Nei luoghi in cui ci sono poche persone o posti relativamente tranquilli, cerca di non indossare le cuffie per ascoltare le canzoni quando sei di notte. Dopotutto, la sicurezza è la cosa più importante.
Quindi, come possiamo scegliere la nostra musica in esecuzione?


L'impressione positiva della musica durante la corsa è che tu scelga la musica giusta.


  Nei primi giorni della corsa, i corridori possono scegliere alcune canzoni più leggere per dar loro un inizio dinamico; a medio termine, i corridori dovrebbero scegliere la musica con un ritmo più veloce per mantenere il ritmo a una velocità costante. Alla fine del gioco, i corridori dovrebbero scegliere la musica lirica, con lo stretching, ecc. Per rilassare i muscoli che sono stati usati intensivamente.
I quattro aspetti di una canzone determinano la sua influenza sullo sport: ritmo, suono, connotazione culturale e scambio culturale. Ogni minuto Musica con un numero di battito (BPM) tra 120 e 140 è la prima scelta per l'esercizio perché il ritmo corrisponde alla frequenza cardiaca della persona. La sincronizzazione del ritmo del movimento con la melodia della musica può ridurre la richiesta di ossigeno dell'atleta del 7%; la musica con forte motivazione ha la funzione di disintegrare la fatica, che può aumentare la resistenza dell'atleta del 15%.
Gli studi hanno dimostrato che l'ascolto della musica durante l'allenamento può aiutare a regolare e mantenere il passo. In questo studio, le persone si esercitavano con un auricolare Bluetooth sportivo mentre ascoltavano la musica e scoprivano che la quantità di esercizio era massima e il tempo medio di allenamento settimanale era di 261,1 minuti. Quindi un auricolare Bluetooth sportivo di buona qualità non è solo un buon compagno per il tuo allenamento, ma anche un valido aiuto per aiutarti a perdere peso velocemente.