1. Insistere sulla pratica del manubrio per un lungo periodo di tempo, può modificare le linee muscolari, aumentare la resistenza muscolare, spesso fare esercizi con manubri obliqui, può rendere il muscolo

Il manubrio

La carne è soda, la fibra muscolare è forte e la forza muscolare è aumentata.

2. Può esercitare i muscoli degli arti superiori, della vita e dell'addome. Se quando si fa il sit-up, serrare i manubri in entrambe le mani della parte cervicale posteriore, può aumentare il carico degli esercizi dei muscoli addominali; La mano tiene il manubrio per fare il lato del corpo per piegare o per girare il movimento del corpo, può esercitare l'addominale, il muscolo obliquo esterno; Tenere il braccio dritto del manubrio prima di sollevarlo, il sollevamento laterale laterale può esercitare i muscoli della spalla e del torace.

3. Esercitare i muscoli degli arti inferiori. Se tieni il manubrio di un piede in posizione accovacciata, il doppio piede squat salta ad aspettare.